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夜食で太らないメニューとは

朝やお昼にしっかりご飯を食べる事は、学校で勉強する時や仕事をする時に頭と体を働かす為にも重要となります。夕飯は1日頑張ったご褒美として美味しいご飯を食べる方も多い筈ですが、夕飯の後に少し時間が経つと、お腹が空いてしまう事があります。その時に役立つのが夜食の存在になりますが、夕飯よりも遅い時間のご飯になるので、メニュー選びを慎重にする事が求められます。カロリーが低くて腹持ちがいいメニューが適しているので、おかゆがベストになってきます。おかゆはご飯をお湯で柔らかくして、お湯で少ないご飯をふやかして増やせるので、低カロリーでありながら、お腹を満たす事が可能です。更に付け合せで梅干しをトッピングすれば、胃の働きをサポートしてくれるので、寝る前でも安心できます。ご飯を控えたい場合は、湯豆腐が腹持ちが良くて、カロリーも低いので魅力的です。湯豆腐は麺つゆや醤油等を利用すれば、美味しく食べれるので、簡単な材料ですぐに作れます。